Мифы и факты о сексе

 

Факт 30 здоровый сон Почему он так важен?

В какой лучше всего позе отходить ко сну, чтобы проснуться свежим и полным сил



   Качество сна и отдыха влияет на общее состояние организма человека, отдых должен быль полноценным. При этом поза, в которой человек обычно спит, имеет очень большое значение.

 Как ни странно, но человек меньше всего думает о своем здоровье. Он ведет себя так, будто ему отпущена вечная жизнь. А о здоровье начинает задумываться слишком поздно, когда уже многое упущено. Здоровье — это то, что мы не замечаем, когда оно есть, и то, что становится заметным, когда оно начинает исчезать. Необходимость в отдыхе появилась значительно раньше, чем человек осознал его значение как средства прекращения на определенное время своей физической и умственной деятельности, чтобы дать возможность организму пополнить или восстановить запасы энергии.

 

 

   В современной жизни под отдыхом правильно понимать мероприятия по восстановлению физических и духовных сил для последующего, более эффективного выполнения своих функций. Но как отдыхать, если все свободное время отнимает работа, домашние дела и прочая суета? Ответ есть! Курс "Учимся правильно отдыхать!", расскажет, какой вид отдыха подойдет именно тебе для наиболее эффективного восстановления сил.

 

 

   Также, в вопросе восстановления сил немалую роль играет сон. Во время сна у человека замедляются дыхание и сердечная деятельность, расслабляются мышцы и выключается сознание. Но чтобы организм полностью отдохнул, спать тоже нужно правильно. Постель должна быть удобная, помещение для сна достаточно просторным и хорошо проветренным, спальня расположена в тихом месте. И очень большое значение имеет поза, в которой человек спит.

 

 

 

   Никто не спит всю ночь на спине или на левом боку, во сне человек поворачивается, меняет положение тела, но все же большую часть ночи он проводит в какой-то определенной позе. Чаще всего положение для сна – это привычка, но иногда проблемы со здоровьем диктуют свои правила.

 

 

 

   Замечено, что очень уставшие люди, особенно после физического труда на свежем воздухе, спят на спине и мало поворачиваются во сне. Страдающие от бессонницы успевают за ночь перепробовать все позы, засыпают чаще на животе, потом поворачиваются на бок.

 

 

 

   В какой позе лучше спать, каждый выбирает для себя сам. Имеет значение не правильная поза для сна, а полноценный отдых.

Сон на животе

 

 

 

   Обычно так спят мужчины. Эта поза считается самой удобной, чтобы заснуть, но отнюдь не самой полезной.

 

 

 

  На животе спят люди, испытывающие дискомфортное состояние в органах пищеварения. Но у этого способа есть недостатки. Лежа на животе, человек поворачивает голову на бок. В этот момент изгибается и сдавливается одна из позвоночных артерий. Из-за этого нарушается кровоснабжение мозга.

Шейные позвонки растягиваются с одной стороны и сдавливаются с другой, при этом может быть защемлен нерв. Тогда утром болит шея, могут проявляться стреляющие боли в области шеи.

 

 

 

   Во время сна на животе легкие не в состоянии полностью расправиться, грудная клетка сдавливается. Это затрудняет дыхание.

 

 

   Сон на животе может повлечь проблемы сексуального характера. Причем и у женщин, и у мужчин. Происходит это из-за того, что собственный вес тела давит на внутренние органы. Это нарушает кровообращение в нижней части живота. А кровообращение напрямую влияет на сексуальное здоровье.

 

 

 

  Спать на животе не рекомендуют не только сексологи, но и косметологи! Из-за такого положения во сне раньше появляются морщины на лице, чаще проявляется отечность лица по утрам.

Сон на боку

 

 

   Положение на боку называют позой "зародыша" или "эмбриона" и считают самой естественной. Тибетские ламы утверждают, что сон на левом боку способствует продлению жизни. А йоги считают, что сон на левом боку обладает согревающим эффектом, а на правом — охлаждающим.

 

 

   Спать на левом боку полезно для тех, у кого есть проблемы с позвоночником. Но при этом большое значение имеет и качество матраса для сна. Когда человек лежит на боку, позвоночник приобретает естественные изгибы, и спина отдыхает.

Поза "эмбриона" помогает снизить неприятные ощущения при несварении и изжоге.

 

 

   Также сон на боку рекомендуют тем, кто храпит во сне.

Людям, страдающим гипертонической болезнью, нежелательно спать на левом боку. Данное положение оказывает лишнюю нагрузку на сердце.

Сон на спине

 

 

 

   Эта поза считается самой благоприятной для сна. Спать на спине рекомендуют людям, страдающим сколиозом. При травмах спины спать в такой позе на ровном жестком матрасе — единственно возможный способ.

Сон на спине — лучший вариант для гипертоников. В этом положении на сердце оказывается равномерная нагрузка.

 

 

Он и Она

   Косметологи считают, что сон на спине – это самая полезная поза для кожи лица и шеи. Мышцы во сне расслабляются, кожа разглаживается.

Противопоказан сон на спине тем, кто храпит и страдает апноэ во сне.

Выбирая позу для сна, удели особое внимание положению шеи. Необходимо, чтобы кровь беспрепятственно проходила к головному мозгу.

 

 

 

  Крайне желательно для получения полноценного отдыха кардинально менять поток получаемых ощущений. Так, например, для городского жителя будет полезным на время перебираться подальше от города, в сельскую местность, на море, в горы и т.п. Это позволит разгрузить определенные центры мозга и предоставить им отдых.

Важно понимать, что помимо краткосрочного утомления существует еще более опасное для человека долгосрочное утомление. Оно возникает при однообразном воздействии окружающей среды склонно накапливаться в течение месяцев и даже лет. И если симптомы краткосрочного утомления всегда более или менее понятны для человека – он устал, хочет спать, и он способен адекватно реагировать на них, то симптомы долгосрочного утомления часто остаются непонятными. Это может быть повышенная раздражительность, равнодушие и апатия. 

Хорошего отдыха!



Обновлен 21 ноя 2015. Создан 17 мар 2015



 
Яндекс.Метрика